Un thérapeute pour soigner sa dépression
Les signes de la dépression : un mal plus répandu qu'on ne croit
La dépression est un trouble à la fois «banal» car près de 20% des personnes connaîtrons au moins un épisode dépressif caractérisé au cours de leur vie et grave par l'importance de son retentissement négatif sur la vie de la personne.
Il est essentiel de ne pas négliger des symptômes dépressifs car une simple "déprime" peut rapidement se transformer en épisode dépressif caractérisé, mettant la personne en grande souffrance et parfois en danger.
Les signes à surveiller
- une perte de plaisir lors d'activités précédemment considérées comme agréables (on parle d'anhédonie) ;
- des troubles du sommeil, notamment des réveils précoces ;
- une forte baisse de l'envie de faire quelque activité que se soit, comme si l'on n'avait plus de volonté (on parle d'aboulie) ;
- l'impression de "tourner au ralenti" que ce soit dans les gestes ou au niveau de la pensée et de la concentration (on parle de ralentissement psychomoteur) ;
- une variation importante de l'apétit : souvent une diminution mais parfois une augmentation singificative qui se traduirait par une variation de poids de plusieurs kilos.
- des idées suicidaires, des pensées négatives sur soi, le monde et l'absence d'un avenir positif (on parle d'idées noires).
Les étapes pour prendre en charge sa dépression
1. Prendre rendez-vous
Si vous pensez avoir plusieurs des signes mentionnés précédemment, le mieux est de prendre rendez-vous rapidement avec un psy à Mulhouse proposant une thérapie comportementale et cognitive adaptée au trouble dépressif.
2. Evaluer votre souffrance et vos troubles dépressifs
Lors des premiers rendez-vous une évaluation sera réalisée en s'appuyant sur un entretien clinique ciblé ainsi que des questionnaires standardisés permettant de suggérer un diagnostic et d'envisager les meilleures mesures à prendre.
3. Programmer si besoin un suivi avec un psychiatre
Selon les cas et la gravité la consultation d'un psychiatre permettra de mettre en place un traitement pharmacologique complétant et facilitant la thérapie psychologique.
4. L'analyse fonctionnelle
Chaque personne est unique et même si les signes dépressifs se ressemblent souvent d'une personne à l'autre, les stratégies les plus efficaces à adopter varient. La phase d' «analyse fonctionnelle» est au coeur de notre approche (les thérapies comportementales et cognitives), elle permet d'établir des hypothèses sur comment cette dépression s'est installée, mais surtout comment il va être le plus simple d'en sortir. Cette étape est généralement très éclairante pour la personne et lui redonner des "clés" et des outils concrets pour s'échapper de la spirale dépressive. La thérapie pratiquée est ainsi totalement sur-mesure et adaptée à la personne.
5. Le traitement psychologique de la dépression
Les séances de thérapie de la dépression s'appuient sur des protocoles, tels que l'activation comportementale (détaillée ci-après) qui ont fait l'objet d'études scientifiques sérieuses (études dites "contrôlées et randomisées", publiée dans des revues internationales à comité de lecture). Ces protocoles seront évidemment adaptés aux particularités de chacun personne comme évoquée précédemment.
Ce coeur de la thérapie occupe en général une dizaine de séances au cours duquel des progrès peuvent apparaitrent rapidement selon les cas de figure.
5.1 Les tâches à domicile
La thérapie vise à apprendre à la personne de nouvelles façon d'agir et de d'appréhender le monde plus en relation avec ses valeurs profondes. Pour ancrer ces valeurs au travers d'actions concrètes, un programme est établi au cours de la semaine afin de créer de nouvelles habitudes, plus saines pour la personne qui reprend progressivement pleine possession de sa vie. Ce travail concret entre les séances est établi avec soin et en collaboration, tout l'art consiste à trouver le bon rythme et à s'adapter aux contraintes et imprévus de chacun.
5.2 L'évaluation de la progression de la thérapie
L'une des marques de fabrique des thérapies modernes et scientifiques consiste à évaluer régulièrement les symptômes de la personne pour s'assurer que le thérapeute a pris les bonnes options thérapeutiques et, le cas échéant, d'ajuster la stratégie thérapeutique. Ceci se fait en totale transparence et collaboration avec la personne qui s'approprie ainsi sa démarche de guérison.
5.3 La prévention de la rechute
Chaque épisode dépressif vient fragiliser la personne et augmente la probabilité d'occurence d'autres épisodes. Pour éviter la chronicisation de la dépression, il est important de savoir reconnaitre ses signes avant-courreur et de disposer à l'avance d'un "plan d'intervention" pour éviter l'ornière. Avec le thérapeute des stratégies adaptées et graduées seront établies pour adopter les bonnes mesures préventives.
5.4 La fin de la thérapie
Après s'être assurée que la personne n'est plus en souffrance et s'est appropriée les outils et attitudes qui vont lui permettre d'avacer sereinement dans sa vie, des séances espacées (1 mois, 3 mois, 6 mois) sont prévues pour s'assurer que tous les indicateurs restent au vert à mesure que sa vie active reprend.